Как избавиться ОТ ТРАВМ ПРОШЛОГО?

# Про критику

Как избавиться от травм из прошлого?


Что если вам в детстве не очень повезло? Я знаю, что у кого-то детство похоже на сахарную вату, не стоит так гневно писать об этом. 😆 Так вот, это не вы. 🤷🏼‍♀️ 


Вас в детстве ласково называли Буратина или идиотина. Проходились по прямоте ваших рук и ног, по месту их произрастания из тела, внушали, что о замуже вам не стоит и мечтать, что вы не красивая, а всего лишь симпатичная… или обычная… или так себе… или… ну вы поняли. Разные представления у людей бывают о пользе для психики ребёнка. А самооценки для некоторых и вовсе не существует, как собственно и психологии. Кого-то и вовсе воспитывали битьем и унижениями.


Да и во взрослой жизни травм хватает. Того и гляди призрак бывшего нападет, начальницы или заклятой подруги.


В общем, в вашей памяти есть определенные травмирующие моменты. Например, кто-то из взрослых позорит вас на глазах у друзей. Если такое воспоминание засело в вашей памяти, значит его след на психике и самооценке силен. Вы до сих пор можете ощущать отчаяние, боль, тошноту, страдания, озноб, когда думаете об этом. Так вот, вам надо вмешаться в эту ситуацию!


Хорошо помогает техника рескриптинга. Обычно её проводит психотерапевт, но вы можете попробовать и сами. Начните с чего-то попроще.


Необходимо закрыть глаза, если вы умеете медитировать, вам будет легко настроиться, если нет, примите удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании и представьте в деталях ту ситуацию. Увидьте в ней себя маленькую. А потом в сюжет должен прийти кто-то, кого там не было. Ваша подруга, Мила Левчук или Бриенна Тарт, а можете взрослая вы. Кто-то, кому вы доверили бы свою защиту. И этот человек должен за вас заступиться. Переиграть сценарий, дать отпор, сломать историю и уберечь маленькую вас от ущерба. Потом утешить и похвалить.


Получиться может не сразу. Бывают ситуации такой степени болезненности, при которых вы не сможете владеть собой, тогда лучше до психотерапевта все-таки дойти.


Таким образом вы как бы перезаписываете воспоминания и влияние скрипта на вас ослабевает и может полностью исчезнуть.


А вы хотели бы себя маленькую или взрослую, но беззащитную защитить? От чего? Что бы сделали собой сегодняшней тогда?

Предыдущая статьяСледующая статья

Комментарии

Сначала новые По порядку

Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

Топ-5 статей по этой теме

15 октября 2016, 21:07

Как убить в себе "бабу"?

7

08 ноября 2016, 23:35

Синдром хронической обиды

0

09 сентября 2016, 21:54

Обида - яд для отношений

0

22 июля 2016, 18:07

Насилие критикой

0

22 июля 2016, 17:51

Как защититься от энергетического вампира?

1