Старт сразу после оплаты
Начни заниматься спортом с удовольствием с помощью простых тренировок, психологии и поддерживающего окружения
в записи / в записи / в записи / в записи / в записи / в записи
Посмотри видео,
всего 3 минуты
Твоя батарейка разрядилась:
Энергии хватает только на бытовые
дела, а потом тюленишь, пытаясь восстановить силы?
Хочешь заниматься приятным видом спорта, но не хватает дисциплины?
Мечтаешь об идеальном дне – раннем подъеме и полезном завтраке,
но откладываешь до понедельника?
Спорт не приносит
удовольствия, да и лень тратить на него время, а хочется быть здоровой и энергичной
На практикуме Привычка ты научишься совмещать приятное с полезным
Короткие тренировки до 30 минут 3 раза в неделю с выбором уровня сложности
Ходьба/бег на свежем воздухе с развивающими подкастами в наушниках
Лекция по постановке заряжающей адекватной цели
Уроки по психологии: о мотивации, энергии, любви к себе
Дисциплина и поддержка в сообществе подруг-плюс и других учениц
Уроки по питанию от нутрициолога, чтобы еда давала силы и энергию
Улучшишь самочувствие, появятся силы и бодрость на жизнь твоей мечты, а также кайф от понимания того, насколько сильным может быть твое тело
Начнешь мотивировать себя с любовью и бережно. Научишься внедрять полезные привычки. Станешь увереннее, укрепишь внутреннюю опору и доверие себе
Результат:
Наладишь стабильный режим дня с заботой о себе, снизишь тревожность, чаще будешь в спокойствии и хорошем настроении
Энергия и здоровье
Дисциплина и ресурс
Расслабленность
ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА:
3 лекции от Милы и Эвана:
- Как сделать спорт частью своей жизни
- Здоровое питание
- Батарейки для хорошего самочувствия
Практикум по постановке цели
- Что такое “адекватная цель на результат”
- Практика. Спасательный чемоданчик, если пропала мотивация
Лекция от нутрициолога “Еда и энергия”
- Как сделать спорт частью своей жизни
- Здоровое питание
- Батарейки для хорошего самочувствия
Практикум по постановке цели
- Что такое “адекватная цель на результат”
- Практика. Спасательный чемоданчик, если пропала мотивация
Лекция от нутрициолога “Еда и энергия”
Неделя № 1
Результат:
Подготовишься к тому, чтобы внедрить тренировки в свою жизнь легко и с удовольствием. Поставишь цель, которая будет тебя заряжать.
Подготовишься к тому, чтобы внедрить тренировки в свою жизнь легко и с удовольствием. Поставишь цель, которая будет тебя заряжать.
9 видео-тренировок:
- 3 занятия в неделю (пн, ср, пт) по 20-40 минут
- Простые инструкции с техникой выполнения каждого упражнения для безопасности и эффективности
- Видео-тренировки с таймером на упражнения и отдых: включай и выполняй одновременно с нами
- Два уровня сложности
- Занятия без оборудования
- 3 занятия в неделю (пн, ср, пт) по 20-40 минут
- Простые инструкции с техникой выполнения каждого упражнения для безопасности и эффективности
- Видео-тренировки с таймером на упражнения и отдых: включай и выполняй одновременно с нами
- Два уровня сложности
- Занятия без оборудования
Недели № 2-4
модуль тренировок
Результат:
После выполнения упражнений ты почувствуешь свободу движений и легкость в теле. Появится больше энергии в течение дня, будет легче концентрироваться на задачах. Ты станешь спокойнее и чаще будешь в хорошем настроении
После выполнения упражнений ты почувствуешь свободу движений и легкость в теле. Появится больше энергии в течение дня, будет легче концентрироваться на задачах. Ты станешь спокойнее и чаще будешь в хорошем настроении
6 видео-тренировок:
- 3 занятия в неделю (пн, ср, пт) по 20-40 минут
- Простые инструкции с техникой выполнения каждого упражнения для безопасности и эффективности
- Видео-тренировки с таймером на упражнения и отдых: включай и выполняй одновременно с нами
- Два уровня сложности
- Занятия без оборудования
- 3 занятия в неделю (пн, ср, пт) по 20-40 минут
- Простые инструкции с техникой выполнения каждого упражнения для безопасности и эффективности
- Видео-тренировки с таймером на упражнения и отдых: включай и выполняй одновременно с нами
- Два уровня сложности
- Занятия без оборудования
Недели № 5-6
модуль тренировок
Результат:
После выполнения упражнений ты почувствуешь свободу движений и легкость в теле. Появится больше энергии в течение дня, будет легче концентрироваться на задачах. Ты станешь спокойнее и чаще будешь в хорошем настроении
После выполнения упражнений ты почувствуешь свободу движений и легкость в теле. Появится больше энергии в течение дня, будет легче концентрироваться на задачах. Ты станешь спокойнее и чаще будешь в хорошем настроении
6 подкастов для прогулки/пробежки:
- 2 прогулки в неделю (вт, чт) по 30 минут
- Включай наушники и занимайся, пока слушаешь подкаст
- 6 подкастов по психологии:
- 2 прогулки в неделю (вт, чт) по 30 минут
- Включай наушники и занимайся, пока слушаешь подкаст
- 6 подкастов по психологии:
- Как создать внутреннюю опору
- Источники энергии девушки-плюс
- Что такое лень, и почему ее не существует
- Как восстановить энергию
- Как работает мотивация
- Самооценка - что излучаем, то и получаем
Недели № 2-4
модуль по психологии
Результат:
Совместишь приятное с полезным: спорт и саморазвитие. Получишь заряд хорошего настроения и пищу для размышлений. Станешь увереннее и здороее как физически, так и ментально
Совместишь приятное с полезным: спорт и саморазвитие. Получишь заряд хорошего настроения и пищу для размышлений. Станешь увереннее и здороее как физически, так и ментально
4 подкаста для прогулки/пробежки:
- 2 прогулки в неделю (вт, чт) по 30 минут
- Включай наушники и занимайся, пока слушаешь подкаст
- 6 подкастов по психологии от Милы, темы вы выбере сами
- 2 прогулки в неделю (вт, чт) по 30 минут
- Включай наушники и занимайся, пока слушаешь подкаст
- 6 подкастов по психологии от Милы, темы вы выбере сами
Недели № 5-6
модуль по психологии
Результат:
Совместишь приятное с полезным: спорт и саморазвитие. Получишь заряд хорошего настроения и пищу для размышлений. Станешь увереннее и здоровее как физически, так и ментально
Совместишь приятное с полезным: спорт и саморазвитие. Получишь заряд хорошего настроения и пищу для размышлений. Станешь увереннее и здоровее как физически, так и ментально
На VIP тарифе
На VIP тарифе
Бонус! Медитации
Бонус! Медитации
Как проходит марафон
В телеграмм канале выкладываем подкасты Милы на тему психологии, мотивации, самооценки.
- Выходи на прогулку и включай наушники
- За 30 мнут в среднем человек проходит 3000-4000 шагов, треть от дневной нормы в 10000 шагов
- Гуляй минимум один подкаст (30 минут) или слушай повторы и увеличивай время
прогулки/пробежки
2 раза в неделю
2 раза в неделю
Самостоятельно
В записи
- 4 недели в кругу тех, кто тебя понимает
- 9 тренировок с выбором уровня сложности (3 раза в неделю по 30 минут)
- 6 подкастов на тему психологии для прогулок/пробежек (2 раза в неделю по 30 минут)
- Доступ на 40 дней
- Практикум по постановке цели
- Лекция: “Как сделать спорт частью своей жизни”
- Лекция: “Здоровое питание”
- Лекция с нутрициологом: “Еда и энергия”
- Лекция: “Батарейки для хорошего самочувствия”
ВЫБЕРИ СВОЙ ВАРИАНТ УЧАСТИЯ
4 900
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Три раза в неделю - тренировки по
30 минут, а также дважды в неделю - прогулки/пробежки по 30 минут. Ты можешь выстроить свой график:
заниматься каждый день по 30 минут или 3 раза в неделю по 30-60 минут.
Мы сделали два уровня сложности.
Если у вас мало подготовки - выполняйте версию Милы, если вы уже занимаетесь спортом - выполняйте
версию Эвана.
Только коврик.
Мы предусмотрели и это! Для вашей
дисциплины и мотивации: чат с поддержкой, подкасты о природе мотивации, практикум по постановке
цели, а также трекеры и другие инструменты. Если переживаете, выбирайте тариф ВИП.
Конечно! Главная цель практикума
- привить вам привычку регулярно и с удовольствием заниматься спортом. Рекомендуем вместо пробежек
выбирать прогулки.
Особенность практикума в том, что
он сочетает в себе спорт и психологию. Мы работаем не только с телом, но и с самооценкой, мотивацией
и дисциплиной.
Три раза в неделю - тренировки по 30 минут, а также дважды в неделю - прогулки/пробежки по 30 минут. Ты можешь выстроить свой график: заниматься каждый день по 30 минут или 3 раза в неделю по 30-60 минут.
Мы сделали два уровня сложности. Если у вас
мало подготовки - выполняйте версию Милы, если вы уже занимаетесь спортом - выполняйте версию Эвана.
Только коврик.
Мы предусмотрели и это! Для вашей дисциплины и мотивации: чат с поддержкой, подкасты о природе мотивации, практикум по постановке цели, а также трекеры и другие инструменты. Если переживаете, выбирайте тариф ВИП.
Конечно! Главная цель практикума - привить вам привычку регулярно и с удовольствием заниматься спортом. Рекомендуем вместо пробежек выбирать прогулки.
Особенность практикума в том, что он сочетает в себе спорт и психологию. Мы работаем не только с телом, но и с самооценкой, мотивацией и дисциплиной.
Автор уникальной методики психологии отношений, преподаватель психологии. Прошла все сложности отношений на собственном опыте.
5 лет ведёт популярный блог, общаясь с девушками. Глубоко понимает страхи и потребности и помогает изменить жизнь легко и с юмором
5 лет ведёт популярный блог, общаясь с девушками. Глубоко понимает страхи и потребности и помогает изменить жизнь легко и с юмором
Мила Левчук
наполнить внутренний ресурс
почувствовать свою силу
взрастить опору на себя
ПРИВЫЧКА - это практикум о том, как...
Практикум "Привычка", Стандарт
Другие способы:
Юкасса
Оставить заявку не из России
Практикум "Привычка", ВИП
Другие способы:
Юкасса
Оставить заявку не из России