Практика как унять тревогу?

10 апреля 2020

# Самооценка

Кто из нас не тревожится за свое здоровье, работу, семью, будущее? Причины есть, но в целом #тревога — это когда еще ничего не случилось, а вы уже истошно страдаете. Я вообще такая затейница! Могла годами над собой издеваться из-за того, что так и не произошло. Знакомо вам? Напишите в комментарии! Ну и тык тык на фоточку.
⠀
Итак, вот способ справляться с тревогой. Внимание, это способ корректировать состояние, а не обстоятельства. Если вы нарушаете собственные интересы и рискуете собой, то лучше перестать рисковать, а не тревожиться.
⠀
Практика: напомните себе, что это всего лишь ваше воображение, ничего еще не случилось и начинайте напевать тревожную мысль на веселенький мотив. Например, собачий вальс или хэппи бездей.
⠀
Заболею сейчас, заболею сейчас, заболею, заболею, заболею, пиииипец! 😅
⠀
И не мешайте себе улыбаться. Как это работает? Ваш мозг мучает себя сам, он в петле страданий и верит в созданную в уме реальность. Когда вы напеваете тревожную мысль, позитивные ассоциации с мелодией переносят тревожную мысль из категории «повод для страха» в категорию «повод для улыбки». Правда это не работает с теми, кто любит бояться и пугать других. Кто в эти моменты чувствует себя значимым и получает внимание. Такая сама завелась, всех накрутила, все вокруг нее гудят, переспрашивают, причитают. Кайф!
⠀
Нука признавайтесь! Вы #тревожная? Вы от тревоги страдаете сами или накручиваете остальных? Знаете таких людей?