Целлюлит в 16, что делать? Часть 2

30 октября 2018

# Подростки

Привет девчонки! Вчера мы с вами начали разговор о борьбе с целлюлитом и, надеюсь, что сегодня ваше утро началось не с кофе 💕 ведь мы вчера его убрали 😊 сегодня мы поговорим о втором важном шаге на пути к жизни без апельсиновой корочки 🍊
⠀
Итак, физические упражнения! Я не буду говорить о технике, потому что этой информации много в интернете с видео, я дам перечень упражнений, которые действительно помогают 💕
⠀
🏋️️для зала:
➡️приседания с весом
➡️румынская тяга с весом
➡️сгибания ноги лежа в тренажере
ВАЖНО! Если вы идёте в тренажерный зал впервые, обязательно возьмите хотя бы одну персональную тренировку с инструктором, чтобы научиться выполнять упражнения правильно и избежать травм.
Особенно критичен этот момент для тех, кто уже знает о наличии у себя травм или прочих ограничений по здоровью. Такой тренер поможет подобрать безопасный вес и способ выполнения упражнений, что убережёт вас от порой непоравимых последствий.
⠀
🏡для дома:
➡️ поднимание согнутой ноги, стоя на четвереньках
➡️приседания плие
➡️ берпи
Я бы еще посоветовала приобрести фитнес резинки, потому что они дают сопротивление и мягко воздействуют на суставы)
с резинкой можно делать отведение колена, лежа на боку, для этого наденьте резинку чуть выше колен, лягте на левый бок (можно приподняться на локте), ноги согните в коленях до 90 градусов и принимайте правую ногу вверх, потом поменяйте ногу) если совсем не понятно объяснила, смотрим в карусели)) должны жечь ягодицы и бедро, а это как раз самые проблемные участки!
совсем скоро мы закончим разговор о борьбе с целлюлитом уходовыми средствами, устроим себе spa не выходя из дома 😍
⠀
А какие вы упражнения любите для борьбы с целлюлитом, поделитесь?)
⠀
статью подготовила подруга плюс @Darya.dm
#nevstade_красота