Эмоциональное выгорание

06 ноября 2018

# Подростки

Девочки, привет! Вот и пришло время статьи на такую важную тему.
⠀
Эмоциональное выгорание — это механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций. Мне знакомо это состояние, плюс на днях я его испытала, поэтому хочу обсудить это с вами!
⠀
Это чувство из разряда «у меня больше нет сил», «я ничего не чувствую», «меня все достало» и т.д. Всё было нормально, и бац… сгорает предохранитель.
⠀
Это похоже на истощение. Мне кажется, это состояние трудно спутать с чем-то ещё. Но поддаваться ему нельзя. Опасно!
⠀
К сожалению, такое сейчас — не редкость. Болезнь нашего века!
Учёба. Подработка. Куча кружков и доп. занятий. Разборки и скандалы дома. Выяснения отношений. Куча информации вокруг. Много интернета. Много общения. Да ещё у кого то болезни и ответственность за лечение.
Ну и как в таком ритме не истощить своё внутреннее состояние?
⠀
☀️ Отдохните
Выделите время. Каникулы, например, или выходные. Предложите родителям уехать. Далеко или не очень. Расскажите, почему это для вас важно. Смена обстановки творит чудеса! Главное — не думайте о делах. Отдыхайте на всю катушку!
⠀
☀️ Активный отдых
Он реально возвращает радость к жизни, дарит новые эмоции, новые знакомства и необходимую энергию.
⠀
☀️ Скорректируйте свои дни и нагрузку
Расставьте приоритеты, откажитесь на время от чего-то. Просите помощи. Делайте перерывы, не забывайте про обеды.
⠀
☀️ Научитесь говорить «НЕТ»!
Если не знаете как, маякните, и мы сделаем отдельный пост 😉
⠀
☀️ Загляните внутрь себя
Заниженная самооценка, излишний перфекционизм, синдром отличницы, желание понравится всем вокруг также дают сбои в системе. И тогда нужно работать больше с внутренним миром.
⠀
☀️ Медитации и практики
Не забывайте о них. Они расслабляют, помогают найти ответы на вопросы.
⠀
И если у вас сейчас всё в порядке с эмоциями, всё равно слушайте себя всегда, чтобы не пропустить звоночки, предвещающие наступление истощения!
⠀
С любовью к вам, @art_mum_biz
⠀
#nevstade_собственноея
Как обстоят у вас дела с эмоциями?

У меня выгорание сильное. Сейчас с ребенком живу у родителей. но помощи особо нет, все по своим углам, они еще и на работу гонят, я работаю удаленно дома на пол ставки, а для них видите ли ничего не делаю… каждый день еще растят во мне чувство вины. уехать и сменить обстановку сейчас нет возможности… как блин не умереть то…

Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.