У кого наступает день Х - сдача экзаменов? Ловите успокоительный лайфхаки!

# Подростки

Ну что, девчонки! У кого наступает день Х — сдача экзаменов? 🙋
Ловите успокоительный лайфхаки!

1) Вкусно, но легко позавтракайте. Этот неспешный завтрак — залог вашего хорошего самочувствия и успеха на экзамене. Не ешьте на бегу, встаньте пораньше и уделите себе 15-20 минут для того, чтобы насладиться любимым блюдом. Не надо во время еды смотреть новости, читать панические сообщения друзей в стиле «мы не сдадим!!!» или что-то повторять. Просто поешьте, ваш мозг будет доволен. А вот кофе лучше не пить, вашей нервной системе и так сейчас плохо, не добивайте её. ☕️

2) Я, конечно, рекомендую оставить шпаргалки дома. Это лишний стресс, правда. Зачем переживать о том, что их кто-то увидит, что они выпадут, что вас выгонят с экзамена? Вы ведь учили, готовились и вы всё знаете и без шпаргалок, я верю в это. 😉

3) Пока собираетесь — включите любимую музыку. Нет, не аудиоучебник по биологии!!! А любимую, позитивную музыку, подвигайтесь пару минут под зажигательные ритмы фламенко и улыбнитесь себе в зеркало. 💃

4) Перед выходом из дома нанесите на виски и запястья пару капель эфирного масла лаванды, базилика или мяты, разведенного в базовом масле (подойдет обычное оливковое). Эти ароматы снижают уровень тревожности. 🌺

5) Скажите себе: «Я долго и целеустремленно работала, я много учила и много знаю, я сделала всё от меня зависящее и сегодня всё пройдет хорошо». Не бойтесь и не пускайте в свою голову пессимистичные мысли. 😀

6) Не забывайте о дыхательных упражнениях (в прошлой статье), поделайте их по дороге на экзамен. ☺️

7) Чужое волнение — заразительно! Поэтому отойдите подальше от тех, кто скулит под дверью: «я провалюсь, я ничего не помню, это конец» и всё в таком духе. Этот настрой нам не нужен, пойдите погуляйте, посмотрите в окошко, позвоните близким. 😇

8) Помассируйте себе уши, плечи, разомнитесь, попрыгайте в туалете — такие простые физические упражнения помогают телу сбросить лишнее напряжение.

И знайте: мы всё сдадим, обнимаю вас! ❤️

А как вы справляетесь с выполнением? Делитесь своими проверенными способами в комментариях. ⬇️

Ваша Яна @yannapolly

#nevstade_учеба

Предыдущая статьяСледующая статья

Комментарии

Сначала новые По порядку

Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

Топ-5 статей по этой теме

07 апреля 2019, 00:06

Разбор сериала "Сабрина - маленькая ведьма"

10 октября 2019, 15:43

Влюбилась в лучшего друга

23 октября 2018, 11:58

Гость блога. О формах обучения в школе

07 сентября 2019, 12:11

Сестра - союзник?

19 июля 2019, 16:01

Как научиться принимать критику?

 

Марафон"Подними самооценку"

Пробный день
Бесплатно

Пройти бесплатно