Бывают моменты в жизни, когда проблем нет, а тревога по каждой мелочи накрывает.
⠀
У всего, что с тобой происходит, есть причина. У тревоги причина — отсутствие уверенности в чём-то. В чём? В себе, в завтрашнем дне, в своих силах и способностях. Тревога — допущение того, что с тобой может произойти что-то плохое по своему упущению или чьей-то инициативе. Словно ты можешь или кто-то хочет причинить тебе вред в любую секунду. Это дискомфортно, и тут не до расслабления.
⠀
Когда придёт понимание того, что всё, что с тобой происходит, — твоя ответственность, ты поймёшь, и у тебя есть выбор, как реагировать, тогда тревога и страхи покинут тебя. Страх — только наше НЕГАТИВНОЕ предположение о том, какие события произойдут в будущем. Открою вам нетайну: будущего нет. Есть состояние ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, есть наши воспоминания, которые мы называем «прошлое», и есть наши предположения по поводу того, что нас ждёт.
Негативные предположения могут быть вызваны установками из детства, из тех фраз, в которые родители хотят вложить свою заботу, а вкладывают беспокойство. Например:
🚫 не трогай — поранишься;
🚫 не плачь — милиционер заберёт;
🚫 слушайся, иначе баба Яга скушает.
Вариантов МНОГО. Есть свой — делись в комментариях!
⠀
Что делать?
⠀
‼️ Пройти 3 шага по пути #nevstadeлюбовьксебе.
‼️ Завести свою доску почёта и поместить на неё все-все свои достижения, даже мулипусенькие.
‼️ Стоп критике и в свою сторону, и со своей стороны других #nevstadeкритика.
‼️ Контроль приходящей информации: отсутствие негативных людей, фильмов, новостей. #детоксикация от всего эмоционально тяжёлого.
‼️ Творчество. Пение, танцы, рисование, коллажи, готовка и прочее расслабляет, успокаивает и настраивает на созидание.
‼️ Если тревога затягивает до панических атак — психолог! Пробуйте всё, вы достойны того, чтобы прожить эту жизнь в комфорте, для этого ВСЕ средства хороши, и психолог лучший и незаменимый вариант!
⠀
Когда в следующий раз начнёте бояться будущего, подумайте, как можно бояться того, чего нет? Вы сами его создаёте #ЗДЕСЬИСЕЙЧАС.
⠀
Что продуктивнее: испытывать страх и бездействовать или создавать свою жизнь?
🎀 Подруга плюс @kasia.designer 🎀
Комментарии
Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.