Практика "Ошибочка"

# Подростки

ОШИБОЧКА!

Как научить себя правильной реакции на свои ошибки?

Для решения этого вопроса есть простая, но важная практика!

Называется она «Ошибочка».

Если вы ей проникнитесь и будете выполнять, то с её помощью научитесь внутренне себя поддерживать! Ведь поддержка, а не самокритика — основа всех основ. Забудьте о фразах: «Ну что я не подумала?», «Как же я могла?», «Какая же я…» и т.д. Практика поможет спокойно, без внутренней агрессии, относиться к своим случайным промахам.

Переходим к делу! Вы совершили глупость. Что дальше?⠀
1. Ручки в стороны и скажите себе: «Ошибочка!» или «Всякое бывает!». По-детски: смешно, довольно и несерьёзно.⠀
2. Скрестите руки на груди, нежно и бережно обнимите себя за плечики и скажите себе: «Я хорошая!».⠀
3. А теперь главное. Энергичная рабочая ладонь вперёд и короткая фраза: «Работать!».

После последней фразы нужно задать себе 3 вопроса:⠀
1. Что я сделала? Опишите событие, ситуацию, которая с вами произошла.⠀
2. Что мне можно было бы сделать?⠀
3. Что я могу сделать завтра? Какие мои действия помогут исправить данную ситуацию?

Пока вы осваиваете и привыкаете к практике, жесты должны быть реальными, настоящими, а после этапа освоения можете использовать воображаемые жесты. Но никак не наоборот!

Практику изучала @art_mum_biz

Предыдущая статьяСледующая статья

Комментарии

Сначала новые По порядку

Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

Топ-5 статей по этой теме

23 декабря 2018, 19:49

Рубрика "Элегантность как образ жизни"

06 ноября 2018, 15:48

Эмоциональное выгорание

05 января 2019, 12:25

Подарил не то, что хотела

0

Отец абъюзер! Общаться или нет?

25 декабря 2019, 11:10

НЕЧЕГО ВЕСЕЛИТЬСЯ — ВСЕМ РАБОТАТЬ

 

Марафон"Подними самооценку"

Пробный день
Бесплатно

Пройти бесплатно