Экзамены сводят с ума

# Подростки

КАК ВЫЖИТЬ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ?

Говорят, готовиться до изнеможения — это ключ к успеху. 🧐 А если я скажу, что это не всегда так? Часто мы закрываем глаза на свое состояние. Подумаешь, плохое настроение и рассеянность — у всех так… Тем не менее, уставший организм не способен выложиться на 100%.
Хотите помочь себе преодолеть этот нелегкий период? 

✔️ Заряд энергии.
Для качественной работы мозгу необходимы правильные жиры, а нервным клеткам — витамины группы В и магний. Тост из цельнозернового хлеба с авокадо — не дань моде. Это правильный завтрак для хороших результатов. 🍲

✔️Делу — время.
А отдыху все оставшееся. Находите минимум час для себя после изматывающих занятий и обязанностей. Даже если кто-то пытается внушить, что вы занимаетесь всякой ерундой, когда экзамены на носу. Перенапряжение еще никому не помогло сдать на 5. А день перед экзаменом вообще святое — не беритесь за книги. Вы уже сделали всё, что могли.

✔️Источник силы.
В психологии есть понятие «ресурс» — условный запас жизненных сил. Наполняет его деятельность, которая улучшает настроение и дарит приятные эмоции. Что вас искренне зажигает? Общение с подругой, час тишины, чтение, спорт, прогулки? Определите свои пункты и обращайтесь к ним, чтобы восстановить баланс. 😌

✔️Перезагрузка.
Вам хорошо, когда вы не выспались? Даже когда учеба заняла весь день, ни в коем случае не пытайтесь украсть время у сна. Отоспаться в выходные — миф, который совершенно не помогает мозгу восстановиться. Это снимает лишь физическую усталость. 😴

✔️Антистресс-техники.
Чтобы обрести внутреннее равновесие сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Что вы сейчас слышите? Какие предметы видите вокруг? А удобно ли сидите? Если нет, то как удобно? Что за вкус у еды? А как она пахнет? Переключение внимания на тело поначалу требует усилия, но отлично помогает справиться с потоком мыслей.⠀
Еще одна техника — это дыхание. Устройтесь удобнее. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Медленный и глубокий вдох сменяет такой же выдох. Наблюдайте, как двигаются руки, сконцентрируйтесь на ощущениях. 😊

Желаю вам внутренней гармонии и отличных результатов. 🌞 Как вы справляетесь с экзаменационным напряжением? Или совсем не волнуетесь перед экзаменами? 😉

Статья Юлии Крейдич @bookish_files

Предыдущая статьяСледующая статья

Комментарии

Сначала новые По порядку

Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

Топ-5 статей по этой теме

17 июня 2019, 12:07

Можно ли быть девушкой-плюс, работая врачом

16 декабря 2019, 11:53

НИ ДНЯ БЕЗ ТВОРЧЕСТВА

17 октября 2019, 11:21

6 шагов к предназначению

12 октября 2018, 20:45

Сайт знакомств. Инструкция по применению

18 апреля 2020, 14:27

ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ БЫТЬ КАК ВСЕ?

 

Марафон"Подними самооценку"

Пробный день
Бесплатно

Пройти бесплатно