НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СВОЕГО ГЛАВНОГО ДРУГА

13 января 2020

# Подростки

⠀
Это же Вы! 😁
И с собой тоже можно поссориться. Но мы за дружбу и за воссоединение со своим внутренним Я.
⠀
Ловите 5 упражнений, которые помогут подружиться с собой. 👇
⠀
🌿 Усмиряем внутреннего критика.
⠀
Он разговаривает с нами уничижительными фразами типа: «Да тебе это ни за что не удастся!», или «Ты хоть что-нибудь можешь сделать вовремя?».
⠀
Монолог внутреннего критика нужно остановить❗️
⠀
🌿 Задайте себе следующие вопросы:
⠀
● В каких ситуациях или по отношению к кому Ваш внутренний критик высказывается особенно часто? В каких выражениях он к Вам обращается, например: «Идиотка!».⠀
● Какие требования он выдвигает?⠀
● Дайте ему имя, например, командир или директор школы. Нарисуйте его. Это поможет узнать Вашего внутреннего критика лучше, а также понять, что это всего лишь часть Вас. Только пусть следит за своим языком.
⠀
🌿 Вызываем подкрепление.
⠀
Ваш внутренний голос может сказать критику «Стоп!» и показать положительную сторону происходящего. В этом качестве может выступить заботливый человек или любящий родитель. А может быть, этим голосом станет крестная фея? Пофантазируйте.
⠀
С этого дня обращайте внимание на то, чтобы Ваш добрый помощник все время отвечал внутреннему критику чем-то хорошим.
⠀
🌿 Доска почета.
⠀
Мы обращаем внимание на отрицательные моменты — и это нам мешает. Сегодня подумайте о хороших моментах, а вечером ложитесь спать с чувством полнейшего удовлетворения своими действиями. Для этого вспомните все успехи дня и запишите их. Или повесьте «Доску почета» на двери спальни и каждый вечер приклеивайте на нее по три стикера со своими успехами. Утром Вы сразу же увидите их и начнете новый день в хорошем настроении.
⠀
🌿 Спросите себя перед сном:
⠀
● Что сегодня прошло хорошо?⠀
● Что удалось сделать?⠀
● Что доставило радость?⠀
● Чем сегодня удалось кого-то порадовать?⠀
● Насколько удалось продвинуться вперед?
⠀
Подружитесь с собой — и Вы заметите, как преобразится вся Ваша жизнь! ❤️
⠀
Как у вас с дружбой с собой?
⠀
#nevstade_собственноея