Как выстраивать
личные границы

Научитесь защищать свои интересы без агрессии и чувства вины
  • 10 дней интенсивной практики
  • Доступ на 21 день
  • Видео-уроки, задания, тренажеры
  • Поддержка от подруг-плюс
Больше никто никогда вас не обидит

Кому подойдет
марафон

Сложно сказать «нет»

Вы испытываете чувство вины и не можете отказать в просьбе. Соглашаетесь делать то, что не хотели под напором уговоров.
Результат после марафона: спокойно, твердо и решительно говорите «нет» без чувства напряжения и вины. Стали ценить и уважать себя.

Альтруистка

Вы решаете чужие проблемы, даже в ущерб своим интересам: задерживаетесь на работе, стараетесь угодить близким. Боитесь показаться эгоисткой. Вами просто манипулировать.
Результат после марафона: перестали жить интересами других людей и распрощались с чувством вины. Появились силы и энергия на улучшение своей жизни.

«Удобная девочка»

Делаете для других больше, чем позволяют ваши ресурсы, выбиваетесь из сил, жертвуете ваши время, деньги, энергию. Мало спите и редко заботитесь о себе. Ждете благодарности, но не получаете ее.
Результат после марафона: перестали соответствовать ожиданиям родственников, друзей, коллег. Дали им право обижаться на вас, но сами не страдаете от этого, а живете своей жизнью.

Обвиняете других в своих неудачах

Слушаете советы окружающих, а если что-то идет не так, то не берете ответственность за свои решения. Постоянно оправдываетесь. Переживаете, что скажут другие.
Результат после марафона: осознали, что ваши решения - это ваша ответственность, перестали нарушать чужие границы. Трезво оцениваете и принимаете последствия своих решений.

Не умеете экологично отказать

Когда нарушают ваши границы, проявляете агрессию. Особенно болезненно переживаете и сожалеете, если конфликты происходят с близкими: мужем, детьми, мамой, сестрами/братьями
Результат после марафона: умеете защищать свои интересы и выражать недовольство, не вторгаясь в границы другого человека. Сохраняете хорошие отношения.

Боитесь просить о помощи

Считаете, что лучше сделаете все сама, чем будете "унижаться в роли просящего". На самом деле вы не просите о помощи, потому что боитесь получить отказ, а это сильно вас ранит.
Результат после марафона: просите окружающих о помощи и не боитесь получить отказ. Не отказываетесь, если вам предлагают помощь.

Программа

1 день
  • Что такое личные границы
  • Аудио-эфир Милы Левчук "Что будет, если не защищать границы"
  • Урок 1. почему мои границы нарушают
2 день
  • Техника РОТ
  • Живой тренажер с подругой-плюс "Техника КПК"
3 день
  • Аудио-эфир психолога "границы с родителями"
  • Урок 2. Мышление раба
4 день
  • Я больше никогда не соглашусь на меньшее
  • Видео-урок Анастасии Епишевой "границы с мужчинами"
  • Разбор фильма “Девчата”
5 день
  • Отличие капризов от принципов
  • Аудио-эфир юриста "как отстаивать границы с помощью права и закона"
6 день
  • Техники, меняющие фокус внимания
  • Видео-урок психолога "Границы со старшими и детьми"
  • Урок 3. последствия
7 день
  • Границы в сексе
  • Видео-урок Анастасии Епишевой "Границы с коллегами"
  • Практика КПК
8 день
  • Книги для самообразования
  • Видео-урок Милы Левчук "Границы с мужьями и бывшими"
  • Урок 4. как научиться говорить “нет”
9 день
  • Фильмы для самообразования
  • Живой тренажер с подругой-плюс "Практика адекватных последствий"
  • Как не нарушать чужие границы
10 день
  • Видео-урок Анастасии Коваленко "Границы в интернете"
  • Розыгрыш подарков
Тариф
Видео-уроки и задания
Бонусы: чек-листы, тесты
Доступ в закрытый канал телеграм
Голосовые прямые эфиры
Обратная связь от подруг плюс
Возможность задать вопрос
Общение с другими ученицами
Тариф
Я сама
Старт сразу после покупки
В записи

Видео-уроки и задания

Бонусы: чек-листы, тесты

Доступ в закрытый канал телеграм

Голосовые прямые эфиры

Обратная связь от подруг плюс

Возможность задать вопрос

Общение с другими ученицами

990
790

Как проходит марафон в потоке

Оплачиваете на сайте, получаете письмо на почту и доступ в личный кабинет на сайте.
Материалы марафона будут появляться на сайте в личном кабинете ежедневно в течение 10 дней.
В личном кабинете вы найдете ссылку на закрытый канал телеграм, где вам будет доступно общение и голосовые прямые эфиры.
Все материалы сохраняются в течение 21 дня, вы можете переслушать уроки в удобное для вас время. Вы можете продлить доступ к материалам за дополнительную плату.
10 дней
Каждый день новый урок
21 день
Доступ к материалам
14 уроков
С заданиями и практикой
1 час
В день на изучение и выполнений заданий

Более 25 000 девушек уже
обучились у Милы

Мила Левчук

Автор уникальной методики психологии отношений, преподаватель психологии. Прошла все сложности отношений на собственном опыте.

5 лет ведёт популярный блог, общаясь с девушками. Глубоко понимает страхи и потребности и помогает изменить жизнь легко и с юмором.

Чек-лист в подарок

Как правильно обозначить границы, чтобы не вызвать противостояние или действия назло?