Как выстраивать
личные границы
Научитесь защищать свои интересы без агрессии и чувства вины
- 10 дней интенсивной практики
- Час в день на изучение материалов
- Видео-уроки, задания, тренажеры
- Поддержка от подруг-плюс
Больше никто никогда вас не обидит
Кому подойдет
марафон
Сложно сказать «нет»
Вы испытываете чувство вины и не можете отказать в просьбе. Соглашаетесь делать то, что не хотели под напором уговоров.
Результат после марафона: спокойно, твердо и решительно говорите «нет» без чувства напряжения и вины. Стали ценить и уважать себя.
Альтруистка
Вы решаете чужие проблемы, даже в ущерб своим интересам: задерживаетесь на работе, стараетесь угодить близким. Боитесь показаться эгоисткой. Вами просто манипулировать.
Результат после марафона: перестали жить интересами других людей и распрощались с чувством вины. Появились силы и энергия на улучшение своей жизни.
«Удобная девочка»
Делаете для других больше, чем позволяют ваши ресурсы, выбиваетесь из сил, жертвуете ваши время, деньги, энергию. Мало спите и редко заботитесь о себе. Ждете благодарности, но не получаете ее.
Результат после марафона: перестали соответствовать ожиданиям родственников, друзей, коллег. Дали им право обижаться на вас, но сами не страдаете от этого, а живете своей жизнью.
Обвиняете других в своих неудачах
Слушаете советы окружающих, а если что-то идет не так, то не берете ответственность за свои решения. Постоянно оправдываетесь. Переживаете, что скажут другие.
Результат после марафона: осознали, что ваши решения - это ваша ответственность, перестали нарушать чужие границы. Трезво оцениваете и принимаете последствия своих решений.
Не умеете экологично отказать
Когда нарушают ваши границы, проявляете агрессию. Особенно болезненно переживаете и сожалеете, если конфликты происходят с близкими: мужем, детьми, мамой, сестрами/братьями
Результат после марафона: умеете защищать свои интересы и выражать недовольство, не вторгаясь в границы другого человека. Сохраняете хорошие отношения.
Боитесь просить о помощи
Считаете, что лучше сделаете все сама, чем будете "унижаться в роли просящего". На самом деле вы не просите о помощи, потому что боитесь получить отказ, а это сильно вас ранит.
Результат после марафона: просите окружающих о помощи и не боитесь получить отказ. Не отказываетесь, если вам предлагают помощь.
Программа
1
день
- Что такое личные границы
- Аудио-эфир Милы Левчук "Что будет, если не защищать границы"
- Урок 1. почему мои границы нарушают
2
день
- Техника РОТ
- Живой тренажер с подругой-плюс "Техника КПК"
3
день
- Аудио-эфир психолога "границы с родителями"
- Урок 2. Мышление раба
4
день
- Я больше никогда не соглашусь на меньшее
- Видео-урок Анастасии Епишевой "границы с мужчинами"
- Разбор фильма “Девчата”
5
день
- Отличие капризов от принципов
- Аудио-эфир юриста "как отстаивать границы с помощью права и закона"
6
день
- Техники, меняющие фокус внимания
- Видео-урок психолога "Границы со старшими и детьми"
- Урок 3. последствия
7
день
- Границы в сексе
- Видео-урок Анастасии Епишевой "Границы с коллегами"
- Практика КПК
8
день
- Книги для самообразования
- Видео-урок Милы Левчук "Границы с мужьями и бывшими"
- Урок 4. как научиться говорить “нет”
9
день
- Фильмы для самообразования
- Живой тренажер с подругой-плюс "Практика адекватных последствий"
- Как не нарушать чужие границы
10
день
- Видео-урок Анастасии Коваленко "Границы в интернете"
Тариф
Видео-уроки и задания
Бонусы: чек-листы, тесты
Доступ в закрытый канал телеграм
Голосовые прямые эфиры
Обратная связь от подруг плюс
Возможность задать вопрос
Общение с другими ученицами
10
дней
Каждый день новый урок
40
дней
Доступ к материалам
14
уроков
С заданиями и практикой
1
час
В день на изучение и выполнений заданий
Более 25 000 девушек уже
обучились у Милы
