Как выстраивать
личные границы

Научитесь защищать свои интересы без агрессии и чувства вины
  • 10 дней интенсивной практики
  • Старт 2 октября с доступом на 21 день
  • Видео-уроки, задания, прямые эфиры
  • В закрытом аккаунте в Instagram
Больше никто никогда вас не обидит

Кому подойдет
марафон

Сложно сказать «нет»

Вы испытываете чувство вины и не можете отказать в просьбе. Соглашаетесь делать то, что не хотели под напором уговоров.
Результат после марафона: спокойно, твердо и решительно говорите «нет» без чувства напряжения и вины. Стали ценить и уважать себя.

Альтруистка

Вы решаете чужие проблемы, даже в ущерб своим интересам: задерживаетесь на работе, стараетесь угодить близким. Боитесь показаться эгоисткой. Вами просто манипулировать.
Результат после марафона: перестали жить интересами других людей и распрощались с чувством вины. Появились силы и энергия на улучшение своей жизни.

«Удобная девочка»

Делаете для других больше, чем позволяют ваши ресурсы, выбиваетесь из сил, жертвуете ваши время, деньги, энергию. Мало спите и редко заботитесь о себе. Ждете благодарности, но не получаете ее.
Результат после марафона: перестали соответствовать ожиданиям родственников, друзей, коллег. Дали им право обижаться на вас, но сами не страдаете от этого, а живете своей жизнью.

Обвиняете других в своих неудачах

Слушаете советы окружающих, а если что-то идет не так, то не берете ответственность за свои решения. Постоянно оправдываетесь. Переживаете, что скажут другие.
Результат после марафона: осознали, что ваши решения - это ваша ответственность, перестали нарушать чужие границы. Трезво оцениваете и принимаете последствия своих решений.

Не умеете экологично отказать

Когда нарушают ваши границы, проявляете агрессию. Особенно болезненно переживаете и сожалеете, если конфликты происходят с близкими: мужем, детьми, мамой, сестрами/братьями
Результат после марафона: умеете защищать свои интересы и выражать недовольство, не вторгаясь в границы другого человека. Сохраняете хорошие отношения.

Боитесь просить о помощи

Считаете, что лучше сделаете все сама, чем будете "унижаться в роли просящего". На самом деле вы не просите о помощи, потому что боитесь получить отказ, а это сильно вас ранит.
Результат после марафона: просите окружающих о помощи и не боитесь получить отказ. Не отказываетесь, если вам предлагают помощь.

Программа

1 день
  • Видео-урок с Милой Левчук "Что такое границы, и что будет, если их не отстаивать?"
  • Урок 1. Почему нарушают наши границы?
  • Что такое личные границы
2 день
  • Видео-урок с психологом "Границы с родителями"
  • Урок 2. Мышление раба
  • Разбор фильма
3 день
  • Эфир-тренажер с куратором "Техника КПК"
  • Техника рот
4 день
  • Видео-урок с юристом
  • Как отличить капризы от принципов
5 день
  • Видео-урок с Анастасией Епишевой "Границы с мужчинами"
  • Не соглашайтесь на меньшее
  • Разбор фильма
6 день
  • Видео-урок с психологом "Границы со старшими и детьми"
  • Урок 3. Последствия
  • Меняем фокус внимания
7 день
  • Видео-урок "Границы с коллегами"
  • Пост "Границы в сексе"
8 день
  • Видео-урок с Милой Левчук "Границы с бывшими и мужьями"
  • Урок 4. Как научиться говорить нет
  • Книги о личных границах
9 день
  • Эфир-тренажер с куратором "Практика последствий"
  • Фильмы о личных границах
10 день
  • Видео-урок "Границы в интернете"

Тариф
«Внутренняя опора»

  • 6 уроков в записи от Милы Левчук, домашние задания
  • 2 прямых эфира-тренажера
  • 6 видео-уроков в записи от экспертов
  • Общение в комментариях с другими ученицами
  • Обратная связь в комментариях от подруги-плюс (куратор)
Бонусы:
  • Посты
  • Тесты
  • Чек-листы
Стоимость со скидкой

549

Как проходит
марафон-практикум

Оплачиваете на сайте, получаете письмо на почту и доступ в личный кабинет на сайте, где вы найдете ссылку на закрытый аккаунт Инстаграм.
Подаете заявку в закрытый аккаунт Инстаграм, в котором будут выкладываться все материалы. Ждете, пока служба заботы одобрит заявку.
Ежедневно в аккаунте Инстаграм появляются уроки в записи, задания и бонусы, а также проходят прямые эфиры с Милой и экспертами.
Все материалы сохраняются в течение 21 дня, вы можете переслушать уроки в удобное для вас время. Вы можете продлить доступ к материалам за дополнительную плату.
10 дней
Каждый день новый урок
21 день
Доступ к материалам
2 эфира
Длительностью по 60 минут
1 час
В день на изучение и выполнений заданий

Более 25 000 девушек уже
обучились у Милы

Мила Левчук

Автор уникальной методики психологии отношений, преподаватель психологии. Прошла все сложности отношений на собственном опыте.

5 лет ведёт популярный блог, общаясь с девушками. Глубоко понимает страхи и потребности и помогает изменить жизнь легко и с юмором.

Чек-лист в подарок

Как правильно обозначить границы, чтобы не вызвать противостояние или действия назло?